 |
| কমানোর সহজ উপায় |
আপনার কি ওজন বেশি? আপনি কি আপানার ওজন নিয়ে চিন্তিত?
আসুন জেনে নেই কিভাবে খুব সহজে প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের ওজন কমানো যায়।
শরীরের ওজন কমানোর জন্য আপনারা দুইটি নিয়ম মানতে পারেন।
১. হালকা পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা।
২. পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম করা।
শরীর চর্চা বা ব্যায়াম:
আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত প্রতিদিন শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করে সুস্থ ও কর্মোদ্দম জীবন যাপনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা। বর্তমান
সময়ে দেখা যায় শারীরিক কাজের ধারা, পড়াশুনার চাপে, খেলাধূলার সুযোগের অপ্রতুলতা ইত্যাদি কারণে আমরা খুব কমই
হাঁটাচলা কিংবা খেলাধূলা বা ব্যায়াম করি। আজকাল দিন দিন খেলার মাঠ গুলা হারায় যাচ্ছে ফলে আমাদের বাচ্চারা মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে পরছে আর এর ফলে আমাদের দেহের স্থুলতা ও নানা প্রকার রোগের প্রভাব বৃদ্ধি পাচ্ছে। শরীর সুস্থ থাকছে না ফলে
আমরা কর্মবিমুখ হয়ে পড়ছি আস্তে আস্তে। অতএব পরিমিত শরীর চর্চার মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরের কর্মদক্ষতা অটুট রেখে শরীরকে সুস্থ
রাখতে পারি। কমপক্ষে প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে মাঝারি শরীর চর্চা করে এবং পরিমিত পরিমান খাদ্য গ্রহণ করেই হাসিখুশি জীবন যাপন করে
দীর্ঘ জীবন লাভ করা যায়। শরীর চর্চা ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমেই প্রাকৃতিক ভাবে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানো সম্ভব। এছাড়া
বিভিন্ন প্রকার রোগ, যেমন- ডায়াবেটিক রোগ, হৃদরোগ ও কয়েক প্রকার ক্যান্সার থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়। সাধারণত
নানাভাবে শরীর চর্চা করা যায়। যেমনঃ জোরে হাঁটা, জগিং করা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, খেলাধুলা করা, সাইকেল চালানো, ইত্যাদি আরোও নানা উপায়ে।
আমাদের উচিত প্রতিদিন নিয়ম করে একটু হাঁটার ও ব্যায়াম করার অভ্যেস করা।
বিশ্রামের গুরুত্ব:
শরীর চর্চার পাশাপাশি শারীরিক বিশ্রামও অত্যন্ত প্রয়োজন আমাদের শরীরের জন্য। এছাড়া মানসিক ও শারীরিক পরিশ্রমের
পরই বিশ্রাম করা প্রয়োজন। ঘুমানো, শুয়ে থাকা ইত্যাদি বিশ্রামের অংশ। বিশ্রামের ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে পুনঃশক্তি সঞ্চয়
হয় এবং আবার নতুন করে আমাদের শরীরে স্নায়ুবিক শক্তি উজ্জীবিত হয়। এতে করে কর্মে নতুন উদ্দীপনা ফিরিয়ে এনে আরো বেশি কর্মক্ষম করে তোলে আপনাকে। একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক
সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকার জন্য দৈনিক ৬-৮ ঘণ্টা বিশ্রাম বা ঘুমানো আবশ্যক।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন